białko kcal

Dobra to napisze parę uwag co do diety W pierwszym etapie jak było widać dieta nie była jakaś wymyślana i były owoce normalne obiadki jakie mama (czy tam szkoła %-) ) ugotowała Teraz niestety zaczną się lekkie schody dlatego niektóre rzeczy musimy wywalić >Wywalamy owoce z posiłków jak już to tylko i wyłącznie od razu po treningu 1 owoc >W [...]

wydaje Ci sie chyba, ze jestes strasznie madry otoz kilku madrzejszych od Ciebie wyobraz sobie wypowiadalo sie tutaj na forum na temat wplywu ilosci spozywanych codziennie kcal na przyrost/spadek masy ciala- jezlei ilosc kcal jest odpowiednia to nie ma znaczenia w jakiej postaci sa one dostarczane (tzn nie dojdzie do przyrostu tkanki [...]

wydaje Ci sie chyba, ze jestes strasznie madryNO MOZE TROCHE otoz kilku madrzejszych od Ciebie HMMM, CO KRYJE SIE POD SLOWEM MADROSC? wyobraz sobie wypowiadalo sie tutaj na forum na temat wplywu ilosci spozywanych codziennie kcal na przyrost/spadek masy ciala- jezlei ilosc kcal jest odpowiednia to nie ma znaczenia w jakiej postaci sa one [...]

[...] treningu. Boksero W normalny dzień zjadłbym tego mniej, ale o 6:40 musiałem wykonać kurs autem i nie miałem czasu nic zjeść. Po powrocie zjadłem śniadanie. W dzień łyknąłem białko, bo drugi posiłek miałem mizerny. Po treningu zawsze piję odżywkę. Jutro rano będzie mniej prochu, bo mam już przygotowane 300g wieprza i ziemniory do tego, do pracy. [...]

oto moja dieta, opinia i porady milie widziane 6:30 Płatki owsiane 60g Mleko 2% 300ml Banany suszone 30g PAMIETAJ ZE MAJA ONE DODATKOWE NIEPOTRZEBNE SKLADNIKI,CHYBA ZE MASZ JAKIES SPRAWDZONE (BEZ CUKRU I INNYCH..) MOGLBYS TU DAC INNE SUSZONE OWOCE/RODZYNKI (ALE MOWIE JAK SA OK MOGA ZOSTAC..) Rodzynki 15g DAJ LABO RODZYNKI ALBO BANANY, NIE MA [...]

czekam dalej na podpowiedzi.Czyli co panowie lepiej sie najpierw skurczyc o te 15kg i pozniej zaczac kluc dupe i zadbac o miske.Czy teraz dolozyc z 10-15 kg i pozniej schodzic w dol jak myslicie???co byscie zrobili na moim miejscu.A tak wgl jaka dieta na redukcje 3.5gr bialko,worek ryzu i pare gram tluszczyku dodac.Czy samo bialko do obucha i [...]

[...] lata z czego rok systematycznego chodzenia Uprawiane inne sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : licze makro białko 156, węgle 391, tłuszcze 104, 3200 kcal Przeciwskazania medyczne : ostatnio dowiedziałem się o zwyrodnieniu stawów łokciowych (Chciałbym tez wiedziec czy te ćwiczenia [...]

CHEAT DAY: Dieta. Sernik 3bit Wartości odżywcze: Kalorie: 11217 Białko: 240,5 Tłuszcze: 656,2 Węglowodany: 1106,9 450% dziennego zapotrzebowania Zjadłem pół blachy. Do tego kebab duży. i kanapki różne różniste. myślę, że około 9tyś kcal. Sernik i plecki :-D: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/298bcb56d4134e1b86463746ccafde62.jpg [...]

Jeśli będziesz jadł non stop białko, doprowadzisz do przyśpieszenia metabolizmu, wzrostu termogenezy, generalnie na dietach typu białkowych robi się redukcje Dietę na masę układasz według proporcji: Białko 1,5-2g/kg suchej masy ciała Tłuszcz 0,7 - 1,5g/kg Węglami uzupełniasz kcal Diety Ci nikt nie ułoży, przeczytaj troszkę, z początku trudno a [...]

jasne, rozumiem ;) po prostu słabo trochę, że 100g prochu dziennie wcinasz, to dosyć dużo ile kcal leciało na tej "lekkiej" masie? Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-11-19 19:02:55 Jako mieso mam :wołowiny, o 20g więcej ryby niż mięsa takie jak ryby (np. mintaj, dorsz, morszczuk, sola, halibut, okoń, flądra), filetu z kurczaka lub indyka lub [...]

Wypisalem te dieteke z wyliczeniami gramatury i kcal wg dziennika DARKTHORNA. Kolejnosc po produkcie to gramatura B/T/ W/Kcal I śniadanie- ok.6.15-6.30 (dom) -mleko (0,5% "Łaciate") - 250g - 8,75/1,85/12/75/100 -Musli (plat. owsianych nie moge przelknac) 80g 9,2/10,16/50,32/302,4 -Banan 40g 0,4/0,12/9,4/38,4 II śniadanie [...]

To nie ma wiekszego znaczenia. 1g bialka to i tak 4 kcal obojetnie czy to bialko serwatkowe czy Ovopol. Wazniejsza przy wyborze jest pora kiedy chcesz bialko spozywac. Najlepsze jest bialko serwatkowe ze wzgledu na bardzo duza i szybka przyswajalnosc. Jednak na noc lepiej lykac bialka wolniej przyswajalne zeby organizm mial zapewniona podaz bialka [...]

Witam. Wstalem z lozka i odrazu bol prostownikow. Dol plecow boli przy kazdym ruchu. Skutki MC, ale nie ma co sie dziwic. Dawno nie bylo trenowane + brak pasa. Na nastepny trening pas juz bedzie. Sprawa druga. Pobawilem sie dzis w wyliczenie kalorii. Wychodzi mi obecnie ok. 3000 kcal.(350g bialka/230g ww/70g tluszczu). Postanowilem troche obciac [...]

[...] + 4 kapsy CM3 przed snem - ZMA + magnez Podsumowanie: Reasumując dziś nasunęły mi się dwa główne wnioski. Po pierwsze, obniżam ilość białka i dokładam węglowodanów. Obetnę białko w prochu i dołożę ryż i oliwę z oliwek. Jednocześnie będę kontrolował czy mnie nie podlewa. Po drugie jestem zawiedziony Napalmem. Kiedyś jak jadłem Schock to aż mi [...]

[...] ostatnio ponad 3.2g białka na kgmc, a wcześniej dochodziło do 4g. Nawet uzupełniając suplementację o bardzo konkretne środki niekoniecznie masz takie zapotrzebowanie na białko, a tylko zmuszasz organizm do marnotrawienia energii na zabawy z tym białkiem. Lepiej zjeść mniej (2-2.5g) z dobrych źródeł, jak władować cokolwiek. Kolejna sprawa, to [...]

Witam Wtorek(12.02)Plecy + Klatka 1.Podciaganie nachwytem cc/10, cc/10, cc/8, cc/8 2.Dipsy cc/15, cc/13, cc/12, cc/12 3.Wyciag gorny,uchwyt neutralny 75kg/10, 75kg/8, 70kg/10, 70kg/10 + 45kg/6 4.Skos suwnica 80kg/10, 85kg/8, 85kg/6, 80kg/6 + 60kg/6 5.Wioslo, nachwyt 80kg/10, 90kg/10, 100kg/10, 100kg/10 6.Hantle, lawka w dol 30kg/12, 30kg/10, [...]

tak, tak to bedzie docelowo..jakos ostatnie dni nie chcialo mi sie napychac..bialko zostaje, ww troche w dol i tluszcz. Ciemna bula, posypana pestkami dyni, ale nie moglem w necie zanlezc ile kcal. bylo na jednej stronie, ze ok 300 jedna sztuka dokladnie, planuje troche wyciac i zobaczyc co dalej...ten ostatni byl specyficzyny(jedno cwiczenie na [...]

Cześć. Jako że dzisiaj jadłem bułeczki z pestkami dyni, a ostatnio zamieniliśmy na ich temat kilka zdań i pamiętam że nie wiedziałeś jak je liczyć, postanowiłem się podzielić bo sam dzisiaj szukałem: Bułka z pestkami dyni 80g http://img51.imageshack.us/img51/2669/bukazdynilidl.jpg Wartości odżywcze w 100 g Wartość energetyczna w 100 g: 216 kcal [...]

*********************************************************** .....ale nuuuuda... Wróciłam zmęczona, zresztą nic nowego Żeby tradycji trzeba dotrzymać...ajak Cięcie kcal Węgle złożone jem tylko rano - 25g Białko, tłuszcze bez zmian Przez kolejne 2 tygodnie a potem....zobaczy się...może jakaś głodówkaJoke...wszystko w miarę rozsądnie Przedtreningowy [...]

Fajnie ta masa idzie po przerwie. Ochota na każdy trening bardzo duża, tym bardziej ze progresik siłowy wchodzi bardzo fajny i dodatkowo sie tym jaram :D Trening z wtorku Siła Dół 1. Przysiad tył 150/170/175/180x5 2. Martwy ciąg 150/180/190/200x1 3. Wyprosty 5s 15-10 4. Uginanie leżąc 4s 10-6 6. Wspiecia na łydki stojac 4s 12powt 7.Łydeczki na [...]